Atenție la pâine! Sandwich-urile se fac pe două felii de pâine, dar unele pot fi de două ori mai groase ca feliile obișnuite. Ia pâine din cereale integrale ori de câte ori poţi.
Un sandwich sănătos este făcut din paine integrală, carne slaba sau peşte, salata de legume si o lingura de sos sărac în grasime. Pot fi folosite și unele fructe sau un iaurt fara grasimi.
Alegeri sănătoase pentru sandwich-uri
Friptură de vită sau şuncă slabă
Ton, creveţi, somon sau carne de crab, fără maioneză
Ouă sau tofu
Branza de vaci
Dressing, sarac in grasimi, mustar sau ketchup
Salata
Pâine integrală sau tortilla wraps
roşii
salată de varză
hummus de fasole, bob, vinete, năut, avocado
iaurt cu legume proaspăt tăiate
Sushi
Fructe, salată de fructe
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu